ビリーズブートキャンプの第二回目を実行
って
前回から随分と開きましたが一応は続けています。
入隊の際にやっぱり７日間の集中プログラムに断念をして、１ヶ月のプログラムの方で始めたので
３日目も同じ基本プログラムをスタートしました。
前回の筋肉痛が少々残る中、ビリーの掛け声と共に身体を動かしますが
やっぱりあの難所はなかなか難しいw
腹筋がないのでどうしても腹筋を使うエクササイズはダメっぽいです。
ビリーズブートキャンプのＤＶＤに出演している方は普通にやっているますが、あれってかなりキツイように思うんですがw
元々ある程度鍛えてイないとやっぱりキツイですね〜
以前にニュースでビリーズブートキャンプで腰痛になる人が増えたなんてニュースを聞いた理由がよくわかりました。
ＤＶＤが終わる頃には正直良かった〜って
また思ってしました。でもまた次もやります！
でもあれで本当にビリーズバンドを使用したらと思うと・・・
次はそろそろ応用プログラムですが・・・
どんだけ違うのかちょっと心配です。
ビリーズブートキャンプ
がいちプレゼント
> 美容と健康
ビリーズブートキャンプに遅ればせながら入隊
ビリーズブートキャンプに今頃ながら、とうとう入隊しました。
入隊の理由はやっぱり、おなか周りが気になるんですよね〜
それに久々にあった人に「太った?」って言われる始末
バランスボールでそれなりにはしていたのですが
やっぱりね〜年齢でしょうか?おなか周りの肉は落ちないんですよね
ビリーズバンドを一度使用しないで、最初の基本プログラムをやってみましたが・・・
もうビリーズブートキャンプを除隊したい気分になりました。
噂には聞いていましたが、キツイですやっぱりＷ
何がって腹筋がですねダイエットにはやっぱり効くと思いますが
腰を痛めるって話も納得できるような気がします。
ビリーのラスト1セットってかけ声のはずがラストじゃない事が多く
ビリーお願いなんて思ったりしてました。
7日間集中は難しいので、1ヶ月かけてダイエットをって思っています。
さてさておなか周りの肉はとれるでしょうか?
腹筋のプログラムが怖いですがＷ
ビリーズブートキャンプ
入隊の理由はやっぱり、おなか周りが気になるんですよね〜
それに久々にあった人に「太った?」って言われる始末
バランスボールでそれなりにはしていたのですが
やっぱりね〜年齢でしょうか?おなか周りの肉は落ちないんですよね
ビリーズバンドを一度使用しないで、最初の基本プログラムをやってみましたが・・・
もうビリーズブートキャンプを除隊したい気分になりました。
噂には聞いていましたが、キツイですやっぱりＷ
何がって腹筋がですねダイエットにはやっぱり効くと思いますが
腰を痛めるって話も納得できるような気がします。
ビリーのラスト1セットってかけ声のはずがラストじゃない事が多く
ビリーお願いなんて思ったりしてました。
7日間集中は難しいので、1ヶ月かけてダイエットをって思っています。
さてさておなか周りの肉はとれるでしょうか?
腹筋のプログラムが怖いですがＷ
ビリーズブートキャンプ
タグ：ビリーズブートキャンプ
| 美容と健康
納豆ダイエット
納豆ダイエットとは、納豆に含まれている納豆菌やナットウキナーゼ、ジピコリン酸、食物繊維やオリゴ糖、ポリアミン、イソフラボンの成分を使用して腸を整える事で、出っ張ってしまった下っ腹をすっきりとへこませる！ダイエット方法です。
一つ疑問が・・・
下っ腹が出っ張ってしまうのはなんででしょうかか？
女性の方に多いようなのですが、腸が垂れている状態になってしまっていて、垂れた腸の部分に便やガスがたまってしまう。そうする事で下っ腹が出っ張ってしまう。
便秘になってしまうと腸の中に腐敗物がたまってしまいます、その影響で肌荒れや病気の原因にもなってしまいます。
納豆ダイエットがここで登場です。腸が元気良く、病気予防、ダイエット効果を期待できるのです。
健康は、腸内細菌に左右される事が多いようです。
納豆ダイエットでは納豆の中に含まれる成分でアンチエイジング成分でもある「ポリアミン」に注目しています。
「ポリアミン」は炎症を防いだり、血流をスムーズにさらさらにしたりする効果があります。
納豆に含まれる成分には「ポリアミン」や「ナットウキナーゼ」や「イソフラボン」をはじめとする素晴らしい成分が豊富です。
・納豆菌 ・イソフラボン ・ナットウキナーゼ ・食物繊維
・オリゴ糖 ・ポリアミン ・ジピコリン酸 ・ビタミンK２
納豆ダイエットでは納豆を取りつづけた直後に、腸内細菌のうちの善玉菌である乳酸菌のおさめるパーセンテージが高くなって、納豆菌の働きで整腸作用が高くなる事にも注目しています。
この納豆菌の強力な整腸作用が下っ腹の出っ張りへのダイエット効果があるのようです。
加えて納豆菌が作り出してくれる血管若返り成分である先ほどの「ポリアミン」、血液をサラサラにしてくれる「ナットウキナーゼ」と「ジピコリン酸」の働きによって、余分な脂肪やら老廃物などがたまりにくくなる効果も期待できます。
これらの効果がある納豆の成分はダイエットや美肌には大変良いと思われます。
ダイエットや美肌だけではなくて、さらには骨を強くする「ビタミンＫ２」も納豆には含まれています。
残念ながら、最近では納豆ダイエットの人気で納豆不足ってなっている所もあるようですね〜
でも他のチョコレートダイエットなどの時もありましたよね・・・
納豆をネットショップで探してみる！
納豆ダイエットの実践方法はどのようにすれば効果っがあるのでしょうか？
納豆ダイエットで重要なのはは納豆に含まれている菌を効率よく使う事で、その為には納豆を摂取するタイミングが肝心のようなのです。
・賞味期限のギリギリの納豆を！（過ぎてるとおいしくないので・・・）
納豆菌の数を最大にするには賞味期限切れ？！のもの、でもそれではおいしくもない、お腹も心配ですから納豆ダイエットの食事方法は賞味期限ギリギリの納豆を食べるのが良いのではないでしょうか？さらには血液もサラサラにしたいと思うのでしたら夕食時にどうぞ（就寝中は、発汗で水分が失われて血液がドロドロになってしまうからです。）出来れば、１日２回もしくは３回は納豆を食べる。（毎食ですね・・・）そうすれば納豆ダイエット効果を最大限になると思います。
一つ疑問が・・・
下っ腹が出っ張ってしまうのはなんででしょうかか？
女性の方に多いようなのですが、腸が垂れている状態になってしまっていて、垂れた腸の部分に便やガスがたまってしまう。そうする事で下っ腹が出っ張ってしまう。
便秘になってしまうと腸の中に腐敗物がたまってしまいます、その影響で肌荒れや病気の原因にもなってしまいます。
納豆ダイエットがここで登場です。腸が元気良く、病気予防、ダイエット効果を期待できるのです。
健康は、腸内細菌に左右される事が多いようです。
納豆ダイエットでは納豆の中に含まれる成分でアンチエイジング成分でもある「ポリアミン」に注目しています。
「ポリアミン」は炎症を防いだり、血流をスムーズにさらさらにしたりする効果があります。
納豆に含まれる成分には「ポリアミン」や「ナットウキナーゼ」や「イソフラボン」をはじめとする素晴らしい成分が豊富です。
・納豆菌 ・イソフラボン ・ナットウキナーゼ ・食物繊維
・オリゴ糖 ・ポリアミン ・ジピコリン酸 ・ビタミンK２
納豆ダイエットでは納豆を取りつづけた直後に、腸内細菌のうちの善玉菌である乳酸菌のおさめるパーセンテージが高くなって、納豆菌の働きで整腸作用が高くなる事にも注目しています。
この納豆菌の強力な整腸作用が下っ腹の出っ張りへのダイエット効果があるのようです。
加えて納豆菌が作り出してくれる血管若返り成分である先ほどの「ポリアミン」、血液をサラサラにしてくれる「ナットウキナーゼ」と「ジピコリン酸」の働きによって、余分な脂肪やら老廃物などがたまりにくくなる効果も期待できます。
これらの効果がある納豆の成分はダイエットや美肌には大変良いと思われます。
ダイエットや美肌だけではなくて、さらには骨を強くする「ビタミンＫ２」も納豆には含まれています。
残念ながら、最近では納豆ダイエットの人気で納豆不足ってなっている所もあるようですね〜
でも他のチョコレートダイエットなどの時もありましたよね・・・
納豆をネットショップで探してみる！
納豆ダイエットの実践方法はどのようにすれば効果っがあるのでしょうか？
納豆ダイエットで重要なのはは納豆に含まれている菌を効率よく使う事で、その為には納豆を摂取するタイミングが肝心のようなのです。
・賞味期限のギリギリの納豆を！（過ぎてるとおいしくないので・・・）
納豆菌の数を最大にするには賞味期限切れ？！のもの、でもそれではおいしくもない、お腹も心配ですから納豆ダイエットの食事方法は賞味期限ギリギリの納豆を食べるのが良いのではないでしょうか？さらには血液もサラサラにしたいと思うのでしたら夕食時にどうぞ（就寝中は、発汗で水分が失われて血液がドロドロになってしまうからです。）出来れば、１日２回もしくは３回は納豆を食べる。（毎食ですね・・・）そうすれば納豆ダイエット効果を最大限になると思います。
資生堂インテグレート☆アンジェリーナ・ジョリーＣＭで人気です。
資生堂の「インテグレート」 新ブランドで注目されているみたいです。
テレビでも資生堂インテグレートのＣＭもアンジェリーナ・ジョリーで人気のようです。
資生堂インテグレートってなんだか名前からしては高いイメージありますが以外に格安なようです。
アンジェリーナ・ジョリーがＣＭ出てても・・・
ちなみに楽天市場では資生堂インテグレートはこんな値段です→こちら
資生堂インテグレートは普通に1,000円程度であるようですね・・・
お値段的にも試し買いしてみるのも良いかもしれません。
気に入って愛用するのにも格安？だから問題ないですね。
アンジェリーナ・ジョリーがイメージモデルってところがまたすごいですが・・・
資生堂インテグレートの商品はお近くのドラッグストアなどにもあって、かなり身近にある化粧品なんでしょうが、かなりの人気化粧品ですから売り切れている可能性も十分にあるでしょう。
ネット通販でも送料を格安にしている店舗もあるのでそちらを利用するのも手ですね。
資生堂インテグレートは比較的楽に手に入れられそうです。
テレビでも資生堂インテグレートのＣＭもアンジェリーナ・ジョリーで人気のようです。
資生堂インテグレートってなんだか名前からしては高いイメージありますが以外に格安なようです。
アンジェリーナ・ジョリーがＣＭ出てても・・・
ちなみに楽天市場では資生堂インテグレートはこんな値段です→こちら
資生堂インテグレートは普通に1,000円程度であるようですね・・・
お値段的にも試し買いしてみるのも良いかもしれません。
気に入って愛用するのにも格安？だから問題ないですね。
アンジェリーナ・ジョリーがイメージモデルってところがまたすごいですが・・・
資生堂インテグレートの商品はお近くのドラッグストアなどにもあって、かなり身近にある化粧品なんでしょうが、かなりの人気化粧品ですから売り切れている可能性も十分にあるでしょう。
ネット通販でも送料を格安にしている店舗もあるのでそちらを利用するのも手ですね。
資生堂インテグレートは比較的楽に手に入れられそうです。
タグ：資生堂インテグレート
メタボリックシンドロームにエルカトーレ？！
メタボリックシンドロームのに有望なのではといわれているのが
エルカトーレ
ペルー産のハーブである。
エルカトーレには高脂血症や糖尿病への改善作用があるようです。
エルカトーレを詳しく説明すると
アンデス山脈の奥地で標高が3500〜4000mの寒冷な荒地に自生している。
リンドウ科の植物でペルー現地ではダイエット用サプリとして定番成分でもあるそうです。
エルカンプーレは古くはインカ帝国が繁栄する前から、ペルーの人々の間では重要な薬草と位置づけられてきました。
ケチュア語では「町から町を歩て移動する」という意味が持つこのエルカンプーレは薬草を持ち歩いて住診する医師を指した言葉のようです。
エルカンプーレの主な薬効には糖尿病、肥満、胃炎、肝炎、マラリアなどに効果があると言われているようです。
最近ではエルカンプーレをダイエット目的として使用する方が増えてきたようです。エルカンプーレ
エルカトーレ
ペルー産のハーブである。
エルカトーレには高脂血症や糖尿病への改善作用があるようです。
エルカトーレを詳しく説明すると
アンデス山脈の奥地で標高が3500〜4000mの寒冷な荒地に自生している。
リンドウ科の植物でペルー現地ではダイエット用サプリとして定番成分でもあるそうです。
エルカンプーレは古くはインカ帝国が繁栄する前から、ペルーの人々の間では重要な薬草と位置づけられてきました。
ケチュア語では「町から町を歩て移動する」という意味が持つこのエルカンプーレは薬草を持ち歩いて住診する医師を指した言葉のようです。
エルカンプーレの主な薬効には糖尿病、肥満、胃炎、肝炎、マラリアなどに効果があると言われているようです。
最近ではエルカンプーレをダイエット目的として使用する方が増えてきたようです。エルカンプーレ
プロポリス
プロポリスとは、
ミツバチが野外から採取した植物の樹脂などを練り合わせ、営巣空間の内面を内張りしたり隙間を埋めるのに使う物質です。
プロポリスを集める性質を持っているのは木の洞などの中に営巣する閉鎖空間営巣性のミツバチのうち、セイヨウミツバチのみです。
ですので亜種ニホンミツバチを含むトウヨウミツバチなどはこれを集めません。
プロポリスはミツバチの営巣空間の隙間を埋めて密閉性をよくしたり、巣内の環境から微生物を排除するための物質としての役割を果たしているようです。
日本では、プロポリスは健康食品として商業的に宣伝が行われているが、このブームにはある事情が関わっているようです。
ブラジルで亜種のひとつであるアフリカミツバチが研究施設から逃亡して野生化したのみならず、 飼育のミツバチにもその性質が浸透した事で蜜の収集量が低下したが、かわりにプロポリスを多量に集める性質を身につけることとなった。
ユーカリが多く植栽によって、精油分を多く含んでいる樹脂を分泌する植物が、大量に供給される形となった事で、ブラジルの養蜂家は蜂蜜よりもプロポリスを産物として採取することが増えた。
プロポリスの商品が日本にも販売されるようになったようです。
ミツバチが野外から採取した植物の樹脂などを練り合わせ、営巣空間の内面を内張りしたり隙間を埋めるのに使う物質です。
プロポリスを集める性質を持っているのは木の洞などの中に営巣する閉鎖空間営巣性のミツバチのうち、セイヨウミツバチのみです。
ですので亜種ニホンミツバチを含むトウヨウミツバチなどはこれを集めません。
プロポリスはミツバチの営巣空間の隙間を埋めて密閉性をよくしたり、巣内の環境から微生物を排除するための物質としての役割を果たしているようです。
日本では、プロポリスは健康食品として商業的に宣伝が行われているが、このブームにはある事情が関わっているようです。
ブラジルで亜種のひとつであるアフリカミツバチが研究施設から逃亡して野生化したのみならず、 飼育のミツバチにもその性質が浸透した事で蜜の収集量が低下したが、かわりにプロポリスを多量に集める性質を身につけることとなった。
ユーカリが多く植栽によって、精油分を多く含んでいる樹脂を分泌する植物が、大量に供給される形となった事で、ブラジルの養蜂家は蜂蜜よりもプロポリスを産物として採取することが増えた。
プロポリスの商品が日本にも販売されるようになったようです。
ナルコレプシー
ナルコレプシーってご存知ですか？
ナルコレプシーの主な症状は
・前日に十分な睡眠をとっていたにもかかわらず、昼間から耐え難い眠さに襲われる。
・大きな感情の変化、例えば大笑いした時などに体の力が抜けてしまう。
・寝入り時に現実かと思う夢を見たりする。
こういった症状があるとナルコレプシーの可能性が高いです。
ナルコレプシーの原因は現在ははっきりとわかっていないそうです。
最近では脳内物質で主に目覚めに影響を与えている「オレキシン」がナルコレプシーの患者さんに非常に少ないという事や「白血球の血液型が特定」である事などが関係しているのではといわれています。
ナルコレプシーの治療に関しては「精神刺激薬」や「抗うつ薬」などを症状によって使用します。また、生活の中では昼休みに２０分程度の昼寝をしたり、長時間の車の運転を控えるなどの工夫が必要でしょう。
ナルコレプシーの主な症状は
・前日に十分な睡眠をとっていたにもかかわらず、昼間から耐え難い眠さに襲われる。
・大きな感情の変化、例えば大笑いした時などに体の力が抜けてしまう。
・寝入り時に現実かと思う夢を見たりする。
こういった症状があるとナルコレプシーの可能性が高いです。
ナルコレプシーの原因は現在ははっきりとわかっていないそうです。
最近では脳内物質で主に目覚めに影響を与えている「オレキシン」がナルコレプシーの患者さんに非常に少ないという事や「白血球の血液型が特定」である事などが関係しているのではといわれています。
ナルコレプシーの治療に関しては「精神刺激薬」や「抗うつ薬」などを症状によって使用します。また、生活の中では昼休みに２０分程度の昼寝をしたり、長時間の車の運転を控えるなどの工夫が必要でしょう。
タグ：ナルコレプシー
不眠と睡眠不足
不眠と睡眠不足の違いはお分かりになりますか？
「昼間に眠くてしょうがなくなる」といったケースはほぼ睡眠不足が原因でしょう。
「横になっても眠れない」という不眠で「横になる時間が足りない」というのは睡眠不足です。
人によって睡眠時間が短くても平気な人もいます。
まずは自分がどの程度の睡眠時間をとれば、一日をすっきりと過ごせるか知っておくと良いでしょう。
「昼間に眠くてしょうがなくなる」といったケースはほぼ睡眠不足が原因でしょう。
「横になっても眠れない」という不眠で「横になる時間が足りない」というのは睡眠不足です。
人によって睡眠時間が短くても平気な人もいます。
まずは自分がどの程度の睡眠時間をとれば、一日をすっきりと過ごせるか知っておくと良いでしょう。
肩こりにも効くこんにゃく温湿布
肩こりにもこんにゃく温湿布を使ってみませんか？
こんにゃくの持つ老廃物を吸いだす働きと保温性に優れている点を利用した肩こり対策。
こんにゃく温湿布で用意する物は
・こんにゃく（なんでもＯＫ糸こんにゃくはちょっと）・・・2丁
・タオル（フェイスタオル）・・・1枚
こんにゃく温湿布の方法とは
1.まず沸騰したお湯の中にこんにゃくを入れて、15分程度茹でます。
2.十分に温まったこんにゃくを鍋から出し、水気を良く取ってからタオルに包んでいきます。
3.肩こりのする場所に当てます。首の凝っている部分でももちろんＯＫです。30分位はこんにゃくの温度は持続するでしょう。
一度使ったこんにゃくはそのまま処分してしまうのは勿体無いので、再度利用する場合は冷蔵庫に水に入れて保管すればＯＫです。
肩こりの方はどうぞ一度こんにゃく温湿布をお試しください。
こんにゃくの持つ老廃物を吸いだす働きと保温性に優れている点を利用した肩こり対策。
こんにゃく温湿布で用意する物は
・こんにゃく（なんでもＯＫ糸こんにゃくはちょっと）・・・2丁
・タオル（フェイスタオル）・・・1枚
こんにゃく温湿布の方法とは
1.まず沸騰したお湯の中にこんにゃくを入れて、15分程度茹でます。
2.十分に温まったこんにゃくを鍋から出し、水気を良く取ってからタオルに包んでいきます。
3.肩こりのする場所に当てます。首の凝っている部分でももちろんＯＫです。30分位はこんにゃくの温度は持続するでしょう。
一度使ったこんにゃくはそのまま処分してしまうのは勿体無いので、再度利用する場合は冷蔵庫に水に入れて保管すればＯＫです。
肩こりの方はどうぞ一度こんにゃく温湿布をお試しください。
セサミン
セサミンは約１％未満程度ゴマリグナンという抗酸化物質を形成されていてゴマに含まれている物質です。
セサミンは、一度体内で吸収されたて、その後肝臓に行き初めて効果を発揮するといわれている。抗酸化作用がある物質はほとんどが水溶性の物質なのに対してセサミンは肝臓にまできちんと働きかける事が出来る。
セサミンは肝臓に働きかけて、タンパク質やアミノ酸や脂肪などといった成分の合成や分解や解毒といった作用があります。
セサミンは肝臓を活性化させる以外にも、美肌や代謝の活性にも良いといわれている。セサミンを効果的に摂取する方法は、殻をすりつぶしてビタミンＥと併用すると良いといわれている。
もし日常的に摂取するならばゴマのふりかけやゴマあえ物などを食べると良いといわれている。
セサミンは、一度体内で吸収されたて、その後肝臓に行き初めて効果を発揮するといわれている。抗酸化作用がある物質はほとんどが水溶性の物質なのに対してセサミンは肝臓にまできちんと働きかける事が出来る。
セサミンは肝臓に働きかけて、タンパク質やアミノ酸や脂肪などといった成分の合成や分解や解毒といった作用があります。
セサミンは肝臓を活性化させる以外にも、美肌や代謝の活性にも良いといわれている。セサミンを効果的に摂取する方法は、殻をすりつぶしてビタミンＥと併用すると良いといわれている。
もし日常的に摂取するならばゴマのふりかけやゴマあえ物などを食べると良いといわれている。
タグ：セサミン
足つぼ図
健康ボードは足つぼの図にもなっているので参考になります。
足の裏には全身のつぼが集中しています。
足の裏のつぼは体の臓器や器官の反射区となっていて、足の裏のつぼを刺激する事でその臓器にや器官に間接的に影響を与えます。
たとえば、頭部は足の親指、首は足の親指の付け根、目は足の人差し指と中指の間の付け根の少し下の部分といったぐあいになります。
頭痛にお悩みでしたら、足の親指を刺激してあげればＯＫです。
足のつぼは痛いなぁと思う部分が効いています。
足つぼを押す時は手の親指の先の部分もしくは第一間接の裏が適しています。
セント・ジョーンズ・ワート
セント・ジョーンズ・ワートは野草で、花びらの端に黒点のついている黄く明るい花を咲かせます。ヒペリシンとよばれる薬理学的な活性を持った物質が含まれていて、赤い色素が含まれている根茎性の多年草のハーブです。
セント・ジョーンズ・ワートの学名はハイペイカム・パーフォラタム(Hypericum performatum)ですが、一般的には西洋弟切草などと呼ばれ事が多いです。
セント・ジョーンズ・ワートはアメリカ合衆国では サンシャインサプリメントなどと呼ばれていて多大な売上を上げている事でも有名です。
セント・ジョーンズ・ワートの主な効果としては更年期障害や自律神経失調症など利用されている、その他にも患者の「イライラする、ストレスを感じる、体がだるい、やる気が起きない」など軽いうつ症状があるときにも処方されるケースもあります。
セント・ジョーンズ・ワートの学名はハイペイカム・パーフォラタム(Hypericum performatum)ですが、一般的には西洋弟切草などと呼ばれ事が多いです。
セント・ジョーンズ・ワートはアメリカ合衆国では サンシャインサプリメントなどと呼ばれていて多大な売上を上げている事でも有名です。
セント・ジョーンズ・ワートの主な効果としては更年期障害や自律神経失調症など利用されている、その他にも患者の「イライラする、ストレスを感じる、体がだるい、やる気が起きない」など軽いうつ症状があるときにも処方されるケースもあります。
ピロリ菌
ピロリ菌は正式にはヘリコバクター・ピロリという
オーストラリアのJ. Robin Warren(ロビン・ウォレン)とBarry J. Marshall(バリー・マーシャル)によって1983年にピロリ菌は発見された。
胃の内部は胃液に含まれる塩酸によって強酸性であるため、従来は細菌が生息できない環境だと考えられていた
ピロリ菌はウレアーゼと呼ばれる酵素を産生しており、ウレアーゼの酵素で胃粘液中の尿素をアンモニアと二酸化炭素に分解する。
このアンモニアで、局所的に胃酸を中和することによって定着および感染を行っている。感染は、慢性胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍や、さらには胃癌や発生につながることが報告されている。
ピロリ菌は細菌の中でヒト悪性腫瘍の原因となりうることが明らかになっている唯一の病原体である。
オーストラリアのJ. Robin Warren(ロビン・ウォレン)とBarry J. Marshall(バリー・マーシャル)によって1983年にピロリ菌は発見された。
胃の内部は胃液に含まれる塩酸によって強酸性であるため、従来は細菌が生息できない環境だと考えられていた
ピロリ菌はウレアーゼと呼ばれる酵素を産生しており、ウレアーゼの酵素で胃粘液中の尿素をアンモニアと二酸化炭素に分解する。
このアンモニアで、局所的に胃酸を中和することによって定着および感染を行っている。感染は、慢性胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍や、さらには胃癌や発生につながることが報告されている。
ピロリ菌は細菌の中でヒト悪性腫瘍の原因となりうることが明らかになっている唯一の病原体である。
タグ：ピロリ菌
大腸がんの原因
大腸がんが近年急に増え始めた原因の一つには、われわれの食生活の変化があると言われています。
低脂肪で食物繊維の多い「和食」から、高脂肪で低食物繊維の食事へと変わってきています。
が、大腸がんの原因の一部ではないかと言
脂肪分の多い食材を摂取すると、腸内で胆汁酸や腸内細菌の働きによって発がん物質が発生してしまいます。
こうった発がん物質われています。大腸がんの増加と深い関係がといわれています。
国際がん研究機関の調査によると、食物繊維の摂取量が高いグループは、低いグループ と比べて、大腸がんの発生リスクが低かったという資料もあります。
つまりは、食物繊維を多く摂取する事によって、大腸がんの予防に効果があるという事です。
低脂肪で食物繊維の多い「和食」から、高脂肪で低食物繊維の食事へと変わってきています。
が、大腸がんの原因の一部ではないかと言
脂肪分の多い食材を摂取すると、腸内で胆汁酸や腸内細菌の働きによって発がん物質が発生してしまいます。
こうった発がん物質われています。大腸がんの増加と深い関係がといわれています。
国際がん研究機関の調査によると、食物繊維の摂取量が高いグループは、低いグループ と比べて、大腸がんの発生リスクが低かったという資料もあります。
つまりは、食物繊維を多く摂取する事によって、大腸がんの予防に効果があるという事です。
タグ：大腸がん
大腸がんの症状
大腸がんは、最近では日本人にも急激に増加しているがんです。
大腸がんは検査がやや複雑で、早期発見が難しいようです。
私の身内にも大腸がんの人がいますが、下記のような症状でした。
大腸がんは初期にはほとんど無症状ですが、便秘と下痢を交互に繰り返すようになってしまったり、排便の際に血便になったりするようになる事でがんが進行していきます。
大腸がんのこういった症状を単なる痔と思い込んでしまったり、またあるいは肛門科での検診為に病院に行く事を拒否してしまったりしている間に、早期発見と早期治療の機会を失ってしまうケースが多いようです。
大腸がんのこんな症状に思い当たる方は、早めに診察してもらうようにしましょう。
大腸がんは検査がやや複雑で、早期発見が難しいようです。
私の身内にも大腸がんの人がいますが、下記のような症状でした。
大腸がんは初期にはほとんど無症状ですが、便秘と下痢を交互に繰り返すようになってしまったり、排便の際に血便になったりするようになる事でがんが進行していきます。
大腸がんのこういった症状を単なる痔と思い込んでしまったり、またあるいは肛門科での検診為に病院に行く事を拒否してしまったりしている間に、早期発見と早期治療の機会を失ってしまうケースが多いようです。
大腸がんのこんな症状に思い当たる方は、早めに診察してもらうようにしましょう。
GABA/ギャバ
GABA/ギャバはγアミノ酸の略でお米や野菜などに含まれている脳内で神経伝達物質として働くアミノ酸の一種です。
GABA/ギャバの効果としては精神を落ち着かせたり、ストレスを和らげたりしてくれます。
更年期症状、不眠の改善や血圧の低下などにもギャバは効果的といわれています。
GABA/ギャバの多い食品一覧
発芽玄米
（玄米のギャバ量は100g中に含まれるのはたった1〜3mgですが、発芽玄米になるとなんとギャバ量が15〜20mgに増加します。）
玄米のギャバ量の増加には発芽させる事は効果的！
魚の脳（煮干、メザシなど）
発酵食品（納豆、漬物など）
その他には
発芽系野菜（熟したトマト、アルファルファなど）
緑茶
チョコレート
などもギャバ量が多い
ギャバの効果を高める食生活
・一日の摂取目安は10〜20mg以上
・ギャバ量の多い食品の項で述べたような食品を心がけるて摂取する。
・ギャバは1〜2時間で体内から消滅してしまう。その為に毎食ギャバの豊富な食品を摂取しましょう。
・ギャバ量を人工的に増やした緑茶やチョコレートなどの販売されている製品やサプリメントで摂取も心がける。
GABA/ギャバの効果としては精神を落ち着かせたり、ストレスを和らげたりしてくれます。
更年期症状、不眠の改善や血圧の低下などにもギャバは効果的といわれています。
GABA/ギャバの多い食品一覧
発芽玄米
（玄米のギャバ量は100g中に含まれるのはたった1〜3mgですが、発芽玄米になるとなんとギャバ量が15〜20mgに増加します。）
玄米のギャバ量の増加には発芽させる事は効果的！
魚の脳（煮干、メザシなど）
発酵食品（納豆、漬物など）
その他には
発芽系野菜（熟したトマト、アルファルファなど）
緑茶
チョコレート
などもギャバ量が多い
ギャバの効果を高める食生活
・一日の摂取目安は10〜20mg以上
・ギャバ量の多い食品の項で述べたような食品を心がけるて摂取する。
・ギャバは1〜2時間で体内から消滅してしまう。その為に毎食ギャバの豊富な食品を摂取しましょう。
・ギャバ量を人工的に増やした緑茶やチョコレートなどの販売されている製品やサプリメントで摂取も心がける。
有酸素運動のロング・スロ−・ディスタンス
有酸素運動のロング・スロ−・ディスタンスって？
ロング・スロ−・ディスタンス（LSD)とは
毛細血管を太くし、疲れの原因である「乳酸」の除去能力をアップさせる事を目的にした持久力アップのトレーニング法である。
有酸素運動のロング・スロ−・ディスタンス（LSD)はどのようにするか？
「長い距離をゆっくりと走る」これが重要です。
どの程度のペースかといえば、誰かと一緒に走るなら会話が楽しめる程度のスピードで、また一人でも音楽を聴いて歌詞が理解できる程度のスピードを目安にすると良いようです。
「歩く」のと「走る」の違いは両足ともに地面から離れる瞬間があるかないかなので、必ず「歩く」のではなく、必ず「走る」意識をするようにする事も大切です。
疲れの原因の乳酸値の除去に有酸素運動のロング・スロ−・ディスタンス（LSD)を取り入れてみては
ロング・スロ−・ディスタンス（LSD)とは
毛細血管を太くし、疲れの原因である「乳酸」の除去能力をアップさせる事を目的にした持久力アップのトレーニング法である。
有酸素運動のロング・スロ−・ディスタンス（LSD)はどのようにするか？
「長い距離をゆっくりと走る」これが重要です。
どの程度のペースかといえば、誰かと一緒に走るなら会話が楽しめる程度のスピードで、また一人でも音楽を聴いて歌詞が理解できる程度のスピードを目安にすると良いようです。
「歩く」のと「走る」の違いは両足ともに地面から離れる瞬間があるかないかなので、必ず「歩く」のではなく、必ず「走る」意識をするようにする事も大切です。
疲れの原因の乳酸値の除去に有酸素運動のロング・スロ−・ディスタンス（LSD)を取り入れてみては
リンパドレナージュ
リンパドレナージュとは・・・
リンパ液は全身を循環していて「白い血液」などとも呼ばれています。
リンパ液の流れが滞りによって各箇所に不調が現れてしまいます。
リンパドレナージュのドレナージュとは「排出」とフランス語では意味します。
という事でリンパドレナージュとは、リンパ液の排出を促進させて、それにより組織を活性化させる事です。
リンパドレナージュによって、健康や美容さらにはストレスに良い影響を与えます。
リンパ液の流れを良くするには正しい手順・強さ・リズム・方向でのリンパドレナージュする事が必要です。
リンパ液の流れを良くすることで、新陳代謝が活性化し、老廃物の排泄も促進されて、人間の身体が元々持ち合わせる自然治癒力の働きを手助けします。
また、リラクセーションに効果などもあります。
体の表面部分のケアだけでなくて、体の内側のケアを定期的に受ける事によって身体のメンテナンスにもなり、心身ともに若々しく快適に過ごせます。
リンパ液は全身を循環していて「白い血液」などとも呼ばれています。
リンパ液の流れが滞りによって各箇所に不調が現れてしまいます。
リンパドレナージュのドレナージュとは「排出」とフランス語では意味します。
という事でリンパドレナージュとは、リンパ液の排出を促進させて、それにより組織を活性化させる事です。
リンパドレナージュによって、健康や美容さらにはストレスに良い影響を与えます。
リンパ液の流れを良くするには正しい手順・強さ・リズム・方向でのリンパドレナージュする事が必要です。
リンパ液の流れを良くすることで、新陳代謝が活性化し、老廃物の排泄も促進されて、人間の身体が元々持ち合わせる自然治癒力の働きを手助けします。
また、リラクセーションに効果などもあります。
体の表面部分のケアだけでなくて、体の内側のケアを定期的に受ける事によって身体のメンテナンスにもなり、心身ともに若々しく快適に過ごせます。
アクロメガリーって知ってます？
アクロメガリーって知ってますか？
先端巨大症って名前の病気なんですそうです。
もしも下記の項目のがいくつか当てはまる方！
アクロメガリーの可能性がないとは言えません。
なんだか太り気味だと当てはまってしまいそうですが・・・
・昔の自分の写真とちょっと違う。（整形したってのはなしです）
・指輪が入らなくなった。
・頭痛がひどい。
・いびきが大きい。
・靴が入らなくなった。
・歯並びが悪くなった。
・声が低くなった。
・視力が下がった。
・関節が痛くなった。
・いつも手が汗ばんでいる。
こういった症状に、さらに健康診断での結果で血圧、血糖値、コレステロール値が高いと指摘を受けてしまった方は特に要注意です。
アクロメガリーとは
脳の中の脳下垂体という部分に良性の腫瘍があって、それが原因で成長ホルモンの分泌が過剰な状態になってしまう病気。
成長ホルモンというのは子供が成長時に必要とするホルモンです。
しかし、成長ホルモンが大人の場合に分泌されているとどうなるかというと、骨の末端やその周囲の組織が肥大する。
アクロメガリーの症状
簡単に説明すると・・・
・手足の先が大きくなってしまう。
・下が大きくなって、会話やイビキなどに影響が起こってしまう。
・額やアゴが出てきて顔つきが変わってしまう。
こういった変化はどうしても本人はなかなか気づきません。
理由は進行自体がゆっくりとしている為。
アクロメガリーでもっと怖い事は
成長ホルモンの過剰な分泌がさらに続いてしますと
高血圧、糖尿病、高脂血症などから
最悪は脳卒中、心筋梗塞など命に関わってくる病気の危険度が騰がってしまう事です。
アクロメガリーの治療
成長ホルモンをコントロールする事。
早期に発見する事が何よりも重要です。
発症後2〜3年以内に治療すれば完治する事も可能です。
しかし、先ほども申し上げたとおりに体の変化が遅く気づきにくいのも確かです。
アクロメガリーの診断は血液中のホルモン濃度を調べる事でわかりますが、残念ながら、通常の健康診断には含まれていません。
詳しくはこちら
アクロメガリー広報センター
先端巨大症って名前の病気なんですそうです。
もしも下記の項目のがいくつか当てはまる方！
アクロメガリーの可能性がないとは言えません。
なんだか太り気味だと当てはまってしまいそうですが・・・
・昔の自分の写真とちょっと違う。（整形したってのはなしです）
・指輪が入らなくなった。
・頭痛がひどい。
・いびきが大きい。
・靴が入らなくなった。
・歯並びが悪くなった。
・声が低くなった。
・視力が下がった。
・関節が痛くなった。
・いつも手が汗ばんでいる。
こういった症状に、さらに健康診断での結果で血圧、血糖値、コレステロール値が高いと指摘を受けてしまった方は特に要注意です。
アクロメガリーとは
脳の中の脳下垂体という部分に良性の腫瘍があって、それが原因で成長ホルモンの分泌が過剰な状態になってしまう病気。
成長ホルモンというのは子供が成長時に必要とするホルモンです。
しかし、成長ホルモンが大人の場合に分泌されているとどうなるかというと、骨の末端やその周囲の組織が肥大する。
アクロメガリーの症状
簡単に説明すると・・・
・手足の先が大きくなってしまう。
・下が大きくなって、会話やイビキなどに影響が起こってしまう。
・額やアゴが出てきて顔つきが変わってしまう。
こういった変化はどうしても本人はなかなか気づきません。
理由は進行自体がゆっくりとしている為。
アクロメガリーでもっと怖い事は
成長ホルモンの過剰な分泌がさらに続いてしますと
高血圧、糖尿病、高脂血症などから
最悪は脳卒中、心筋梗塞など命に関わってくる病気の危険度が騰がってしまう事です。
アクロメガリーの治療
成長ホルモンをコントロールする事。
早期に発見する事が何よりも重要です。
発症後2〜3年以内に治療すれば完治する事も可能です。
しかし、先ほども申し上げたとおりに体の変化が遅く気づきにくいのも確かです。
アクロメガリーの診断は血液中のホルモン濃度を調べる事でわかりますが、残念ながら、通常の健康診断には含まれていません。
詳しくはこちら
アクロメガリー広報センター
黒酢の効果とは
黒酢の主な効果は
1.太りにくくする
黒酢の食前に摂取する事で、肥摂取満の原因となる血糖値の急上昇を抑制できる
2.疲れにくくする
食事した糖分を完全に燃焼してくれる。
3.コレステロール値を低下
血液もサラサラに・・・
4.食中毒などの予防
酸のちからで食中毒菌の繁殖を防ぐ。
5.高血圧の予防
血圧の上昇も抑制してくれる。
黒酢は米や麦が原料で長期熟成を経て黒褐色などの色に。酸味とアミノ酸のうまみが大きな特徴。料理や飲み物など色々と利用できる。
おすすめドリンク
黒酢と黒糖のドリンク酢
材料
黒酢・・・200ml
黒糖・・・50g（量はお好みでどうぞ）
作り方
黒酢と黒糖をよく混ぜ合わせる。この時に黒糖は解けにくいのでフタのついた容器でよく振って混ぜ合わせる。
飲み方
水や炭酸などで４倍程度に割る。
ダイエット効果を期待するなら、食前に飲みましょう！
1.太りにくくする
黒酢の食前に摂取する事で、肥摂取満の原因となる血糖値の急上昇を抑制できる
2.疲れにくくする
食事した糖分を完全に燃焼してくれる。
3.コレステロール値を低下
血液もサラサラに・・・
4.食中毒などの予防
酸のちからで食中毒菌の繁殖を防ぐ。
5.高血圧の予防
血圧の上昇も抑制してくれる。
黒酢は米や麦が原料で長期熟成を経て黒褐色などの色に。酸味とアミノ酸のうまみが大きな特徴。料理や飲み物など色々と利用できる。
おすすめドリンク
黒酢と黒糖のドリンク酢
材料
黒酢・・・200ml
黒糖・・・50g（量はお好みでどうぞ）
作り方
黒酢と黒糖をよく混ぜ合わせる。この時に黒糖は解けにくいのでフタのついた容器でよく振って混ぜ合わせる。
飲み方
水や炭酸などで４倍程度に割る。
ダイエット効果を期待するなら、食前に飲みましょう！
禁煙の禁断症状
禁煙の禁断症状について
禁煙の禁断症状はタバコを吸いたい、イライラする状態です。
禁煙の禁断症状の理由はニコチンの影響です。
また、喫煙による健康被害は、ほとんどの人が「肺ガン」を思い浮かべるではないでしょうか？
禁煙しない事による健康被害は喉頭ガン、食道ガン、膀胱ガンに可能性も増加させるといわれています。
禁煙しない事はガンだけでは心筋梗塞のリスクも高めてしまう事がわかってきました。
禁煙を行なうことによって、タバコを喫煙する本人の健康が守られるのはもちろんの事ですが、それと同時に喫煙者の家族や周りの人の健康も守られる事になります。
しかし、最初に説明したように禁煙を始めようとすると禁断症状を起こす人は長い間、タバコを吸っていて、多くの場合が身心ともにニコチン依存になっているといわれています。
禁煙の禁断症状の原因のニコチンを徐々に減らしながら、禁煙する方法は・・・
離煙プログラム
禁煙の禁断症状はタバコを吸いたい、イライラする状態です。
禁煙の禁断症状の理由はニコチンの影響です。
また、喫煙による健康被害は、ほとんどの人が「肺ガン」を思い浮かべるではないでしょうか？
禁煙しない事による健康被害は喉頭ガン、食道ガン、膀胱ガンに可能性も増加させるといわれています。
禁煙しない事はガンだけでは心筋梗塞のリスクも高めてしまう事がわかってきました。
禁煙を行なうことによって、タバコを喫煙する本人の健康が守られるのはもちろんの事ですが、それと同時に喫煙者の家族や周りの人の健康も守られる事になります。
しかし、最初に説明したように禁煙を始めようとすると禁断症状を起こす人は長い間、タバコを吸っていて、多くの場合が身心ともにニコチン依存になっているといわれています。
禁煙の禁断症状の原因のニコチンを徐々に減らしながら、禁煙する方法は・・・
離煙プログラム
骨盤体操で骨盤のゆがみを矯正
骨盤体操とは骨盤のゆがみをとる体操の事をいいます。
骨盤が歪んでいると腰痛などの原因にもなりやすくて、血行も悪くなります。
骨盤がゆがんでいる事で新陳代謝や内臓の働きまでにも影響が出てしまいます。
骨盤体操ではこれらの影響の改善にも期待できます。
さらに骨盤体操では便秘の解消などから、お肌の調子も良くなるでしょう。
骨盤体操の方法
上体を左右に揺らす体操
足を肩幅に広げ、両手も左右に広げます。
床と両手が平行になるようにしながら、肩だけを左右に動かすようにして体操します。
腰の位置は動かさないようにして、横に動かしたら一度静止してを繰り返して体操する。
左右にそれぞれ15回程度繰り返し体操する。
骨盤が歪んでいると腰痛などの原因にもなりやすくて、血行も悪くなります。
骨盤がゆがんでいる事で新陳代謝や内臓の働きまでにも影響が出てしまいます。
骨盤体操ではこれらの影響の改善にも期待できます。
さらに骨盤体操では便秘の解消などから、お肌の調子も良くなるでしょう。
骨盤体操の方法
上体を左右に揺らす体操
足を肩幅に広げ、両手も左右に広げます。
床と両手が平行になるようにしながら、肩だけを左右に動かすようにして体操します。
腰の位置は動かさないようにして、横に動かしたら一度静止してを繰り返して体操する。
左右にそれぞれ15回程度繰り返し体操する。
プラセンタ注射
プラセンタって
プラセンタとは、胎盤を元としたエキス成分。
英語で胎盤のことをプラセンタといいます。
プラセンタは漢方薬の原料としても昔から使われてきた歴史ある成分です。
現在は美容や健康のため、化粧品や健康食品に使われるほか、治療効果から、医薬品として内服薬、注射薬などで医療機関で使用される。
プラセンタ注射について
プラセンタエキスをヒトの胎盤から抽出して利用する注射療法です。
定期的に続けると、色々なアンチエイジング効果が期待できる治療法です。
プラセンタエキスにはビタミン、ミネラル、核酸、アミノ酸などを豊富に含まれていて、真皮にある線維芽細胞に働きかける事で肌のハリやみずみずしさを保ちます。
プラセンタとは、胎盤を元としたエキス成分。
英語で胎盤のことをプラセンタといいます。
プラセンタは漢方薬の原料としても昔から使われてきた歴史ある成分です。
現在は美容や健康のため、化粧品や健康食品に使われるほか、治療効果から、医薬品として内服薬、注射薬などで医療機関で使用される。
プラセンタ注射について
プラセンタエキスをヒトの胎盤から抽出して利用する注射療法です。
定期的に続けると、色々なアンチエイジング効果が期待できる治療法です。
プラセンタエキスにはビタミン、ミネラル、核酸、アミノ酸などを豊富に含まれていて、真皮にある線維芽細胞に働きかける事で肌のハリやみずみずしさを保ちます。
コスメデコルテ(cosmedecorte) aq
コスメデコルテ(cosmedecorte)は株式会社コーセーの化粧品の高級ブランドで、1970年スキンケアからメイクアップなどルラインナップを用意し発表されました。
コスメデコルテ(cosmedecorte)はデコルテって、本来ファッション用語で、衿ぐりの大きいって意味ですが、一般的には、首から胸元にかけての部分をさした言葉。
メイクアップのやり方の動画
完全無料動画レッスンサイトunself です。
メイクアップにお役立てください！
コスメデコルテ(cosmedecorte) aq
コスメデコルテ(cosmedecorte) aqの通販サイトです。
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マクロ ビオティック
マクロ ビオティック？
耳にした事がある方もいらっしゃるかと思います。
マクロ ビオティックとは簡単にいうと
マクロは「大きな」を意味して、
ビオティックは「生命術」を意味しているようです。
マクロとビオティックを合わせたると、
「豊かな長生きの為の生命術」っていう意味でしょうか。
マクロビオティックの特徴とは
・主食は玄米、雑穀などとする。
・肉類や乳製品は控える。
・砂糖、化学調味料などの代わりに水飴・甘酒・甜菜糖・メープルシロップを使用する。
・身土不二の原則に基づきその土地で生まれたものは、その土地での食物を取り入れていく。
・野菜の皮や根までをすべて使う。
耳にした事がある方もいらっしゃるかと思います。
マクロ ビオティックとは簡単にいうと
マクロは「大きな」を意味して、
ビオティックは「生命術」を意味しているようです。
マクロとビオティックを合わせたると、
「豊かな長生きの為の生命術」っていう意味でしょうか。
マクロビオティックの特徴とは
・主食は玄米、雑穀などとする。
・肉類や乳製品は控える。
・砂糖、化学調味料などの代わりに水飴・甘酒・甜菜糖・メープルシロップを使用する。
・身土不二の原則に基づきその土地で生まれたものは、その土地での食物を取り入れていく。
・野菜の皮や根までをすべて使う。
タグ：マクロ ビオティック
アスペルガー症候群
アスペルガー症候群
アスペルガー症候群は発達障害の一つであり、「知的障害がない自閉症」とされている。
アメリカ精神医学会の診断基準ではアスペルガー障害と呼ぶ。
ＬＤ（学習障害）や知的障害と同じ発達障害というグループに属していて、認知や言語発達など、知的に遅れのある人はほとんどおらず、「高機能自閉症」とも言われています。
アスペルガー症候群の病状は、「社会性」「コミュニケーション」「想像力」の３つの特徴を持ちます。
遊びや、見立て遊び、こだわりと関係し、この子供は、想像力が欠如しているために、想像力の必要な「自分が〜だったら」というような「ふり遊び」の少なさ、融通の利かなさ、に現れてコレクションや反復的行動や融通のきかなさといった形て現れます。
上記のようなことから、アスペルガーの人は高い知能と社交能力の低さを併せ持つと考える人もいるようです。
原因は育て方などではなく、出産時や出生後など早い時期に、何らかの理由で脳の一部に障害が生じたのだろうと考えられる。
「トーマス・エジソン」「ビル・ゲイツ」などもアスペルガー症候群であったと言われています
アスペルガー症候群は発達障害の一つであり、「知的障害がない自閉症」とされている。
アメリカ精神医学会の診断基準ではアスペルガー障害と呼ぶ。
ＬＤ（学習障害）や知的障害と同じ発達障害というグループに属していて、認知や言語発達など、知的に遅れのある人はほとんどおらず、「高機能自閉症」とも言われています。
アスペルガー症候群の病状は、「社会性」「コミュニケーション」「想像力」の３つの特徴を持ちます。
遊びや、見立て遊び、こだわりと関係し、この子供は、想像力が欠如しているために、想像力の必要な「自分が〜だったら」というような「ふり遊び」の少なさ、融通の利かなさ、に現れてコレクションや反復的行動や融通のきかなさといった形て現れます。
上記のようなことから、アスペルガーの人は高い知能と社交能力の低さを併せ持つと考える人もいるようです。
原因は育て方などではなく、出産時や出生後など早い時期に、何らかの理由で脳の一部に障害が生じたのだろうと考えられる。
「トーマス・エジソン」「ビル・ゲイツ」などもアスペルガー症候群であったと言われています
コレステロール
コレステロールには
善玉と悪玉のニ種類ある。
コレステロールは体の細胞維持に欠かせない成分というだけではなくて、ストレスに反応するホルモン、性ホルモンなどの合成原料でもある。
善玉コレステロール・・・血管の弾力を失わせる余分なコレステロールを肝臓に戻し、結果的に動脈硬化を防いでくれるＨＤＬコレステロールのことです。
悪玉コレステロール・・・ＬＤＬコレステロールのことで、コレステロールをさまざまな組織に動脈硬化を促します。
善玉コレステロールが回収してしまえば問題ないのですが、二つのコレステロールのバランスが悪くなって、悪玉コレステロールが増えてしまうと、コレステロールが血管の壁に付着してしまって動脈硬化の原因になってしまいます。
善玉と悪玉のニ種類ある。
コレステロールは体の細胞維持に欠かせない成分というだけではなくて、ストレスに反応するホルモン、性ホルモンなどの合成原料でもある。
善玉コレステロール・・・血管の弾力を失わせる余分なコレステロールを肝臓に戻し、結果的に動脈硬化を防いでくれるＨＤＬコレステロールのことです。
悪玉コレステロール・・・ＬＤＬコレステロールのことで、コレステロールをさまざまな組織に動脈硬化を促します。
善玉コレステロールが回収してしまえば問題ないのですが、二つのコレステロールのバランスが悪くなって、悪玉コレステロールが増えてしまうと、コレステロールが血管の壁に付着してしまって動脈硬化の原因になってしまいます。
中性脂肪
中性脂肪は・・・
モノグリセリド（モノアシルグリセロール）、
ジグリセリド（ジアシルグリセロール）
トリグリセリド（トリアシルグリセロール）を総した名称。
血液中に含まれている中性脂肪のほとんどは
トリグリセリド (Triglyceride、Triacylglycerol) である。
中性脂肪はトリグリセリドと同じ意味で使われる場合も多い。
中性脂肪は脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結びつき、中性を示す事から呼ばれている。
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)やHDLコレステロール(善玉コレステロール)が重要とされ、中性脂肪は軽視されていたが最近では中性脂肪も立派に補正するべき存在だと言われている。
モノグリセリド（モノアシルグリセロール）、
ジグリセリド（ジアシルグリセロール）
トリグリセリド（トリアシルグリセロール）を総した名称。
血液中に含まれている中性脂肪のほとんどは
トリグリセリド (Triglyceride、Triacylglycerol) である。
中性脂肪はトリグリセリドと同じ意味で使われる場合も多い。
中性脂肪は脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結びつき、中性を示す事から呼ばれている。
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)やHDLコレステロール(善玉コレステロール)が重要とされ、中性脂肪は軽視されていたが最近では中性脂肪も立派に補正するべき存在だと言われている。
チアシードの効果？？
チアシードって今はなきぴーかんバディーなんかで取り上げられていました。
チアシードの効果ってところでどんなの？
ちょっと古いですが・・・
チアシードってそもそも
・南米で栽培されている果実である
・無味無臭なので、とても食べやすい。
・シソ科サルビア属ミントの一種である。
・砂糖、ココナッツミルクなどを加えてデザートとして利用される事が多い。
・見た目はまるで黒ごまのような種子ですが、なんと水分に浸す事で膨らみます。
チアシードの効果は・・・
ダイエットの空腹感を抑える事ができる。無味無臭なので食べやすく水に浸す事で膨張する為にチアシードはダイエットに向いている。
最近ではチアシードもスーパーなどで食べやすいものが販売されています。
チアシードの効果ってところでどんなの？
ちょっと古いですが・・・
チアシードってそもそも
・南米で栽培されている果実である
・無味無臭なので、とても食べやすい。
・シソ科サルビア属ミントの一種である。
・砂糖、ココナッツミルクなどを加えてデザートとして利用される事が多い。
・見た目はまるで黒ごまのような種子ですが、なんと水分に浸す事で膨らみます。
チアシードの効果は・・・
ダイエットの空腹感を抑える事ができる。無味無臭なので食べやすく水に浸す事で膨張する為にチアシードはダイエットに向いている。
最近ではチアシードもスーパーなどで食べやすいものが販売されています。
有酸素運動なら・・・・・・ロデオボーイ2
有酸素運動となると・・・・
１.ジョギング
ジョギングのポイントは薄着で脂肪燃焼効果を上げるという事です。
脂肪燃焼効果を上げる理由はあまり体温が上がりすぎてしまうと逆効果なようです。
脂肪燃焼リパーゼは体温が１〜２度の上昇した時が一番活動するからです。
２.ジョギングは無理って方。ウォーキングを毎日30分行う。
一番簡単と思われるのは通勤や通学で駅までを徒歩で歩く。
ウォーキングの方法は・・・
大きく手を振って地面を蹴り上げるようウォーキングする事です。
何よりも一番大事なのは毎日ウォーキングを続ける事ですが・・・
３.エレベーターを使用しないで常に階段を使う。
毎日の会社の中の移動や買い物などの時は階段探す位が良いのではないでしょうか！
この３つどれもムリって方
これに乗ってみてください。
全自動ですから。
【送料無料】スライヴ ロデオボーイ2！進化型乗馬フィットネスマシーンシェイプ＆フィットネス...
有酸素運動を習慣化！〜まずはウォーキングで有酸素運動〜
１.ジョギング
ジョギングのポイントは薄着で脂肪燃焼効果を上げるという事です。
脂肪燃焼効果を上げる理由はあまり体温が上がりすぎてしまうと逆効果なようです。
脂肪燃焼リパーゼは体温が１〜２度の上昇した時が一番活動するからです。
２.ジョギングは無理って方。ウォーキングを毎日30分行う。
一番簡単と思われるのは通勤や通学で駅までを徒歩で歩く。
ウォーキングの方法は・・・
大きく手を振って地面を蹴り上げるようウォーキングする事です。
何よりも一番大事なのは毎日ウォーキングを続ける事ですが・・・
３.エレベーターを使用しないで常に階段を使う。
毎日の会社の中の移動や買い物などの時は階段探す位が良いのではないでしょうか！
この３つどれもムリって方
これに乗ってみてください。
全自動ですから。
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タグ：ロデオボーイ2
あるある大辞典チョコレートダイエット
あるある大辞典見ました？
８月２０日のあるある大辞典はチョコレートダイエットについてでした。
チョコレートでダイエット？って最初は思いましたがよく聞くとあぁなるほどって思いました。
チョコレートダイエットで失敗するパターンは
やり方の間違いがほとんどです。
あの甘いミルクチョコレートやホワイトチョコレートではダメです！
カカオ含有率70％以上でないと！！
これはカカオ99％ チョコじゃないです！（私が食べた感想）
またチョコレートに含まれる
カカオポリフェノールの代謝効果によって
満腹感を出すみたいです。
チョコレートダイエットではと下記の項目にあてはまる人の方が向いています。
1.間食が好き
2.40歳以上
3.男性より女性
4.便秘気味
チョコレート１枚を１日で
毎食前に１/３づつ
アレルギー体質の人は注意が必要です！
８月２０日のあるある大辞典はチョコレートダイエットについてでした。
チョコレートでダイエット？って最初は思いましたがよく聞くとあぁなるほどって思いました。
チョコレートダイエットで失敗するパターンは
やり方の間違いがほとんどです。
あの甘いミルクチョコレートやホワイトチョコレートではダメです！
カカオ含有率70％以上でないと！！
これはカカオ99％ チョコじゃないです！（私が食べた感想）
またチョコレートに含まれる
カカオポリフェノールの代謝効果によって
満腹感を出すみたいです。
チョコレートダイエットではと下記の項目にあてはまる人の方が向いています。
1.間食が好き
2.40歳以上
3.男性より女性
4.便秘気味
チョコレート１枚を１日で
毎食前に１/３づつ
アレルギー体質の人は注意が必要です！
ばね指とは
ばね指ってばねみたいな指です。
というのはうそです。（当たり前ですよね〜）
ばね指とは指を曲げる時に使われている屈曲腱と呼ばれる腱とそれを包んでいる靭帯性腱鞘が引っかかってしまうようになる症状。
ばね指の原因は指を使いすぎると、屈曲腱と靭帯性腱鞘がこすれます。
そうするとその部分に炎症してしまいます。
こういった炎症は腱鞘炎と呼ばれていますが、腱鞘炎が慢性化してしまった状態がばね指。
ばね指は大きく２つの要因
1.使いすぎの場合・・・パソコンなどで指を使う事多くて負担なった場合などにおきる。
2.老化の場合・・・年をとる事で柔軟さが足りなくなって、屈曲腱と靭帯性腱鞘がこすれあって起きてしまう。
老化の予防は難しいでうすが、パソコンでの指の使いすぎには十分に注意しましょう！！
というのはうそです。（当たり前ですよね〜）
ばね指とは指を曲げる時に使われている屈曲腱と呼ばれる腱とそれを包んでいる靭帯性腱鞘が引っかかってしまうようになる症状。
ばね指の原因は指を使いすぎると、屈曲腱と靭帯性腱鞘がこすれます。
そうするとその部分に炎症してしまいます。
こういった炎症は腱鞘炎と呼ばれていますが、腱鞘炎が慢性化してしまった状態がばね指。
ばね指は大きく２つの要因
1.使いすぎの場合・・・パソコンなどで指を使う事多くて負担なった場合などにおきる。
2.老化の場合・・・年をとる事で柔軟さが足りなくなって、屈曲腱と靭帯性腱鞘がこすれあって起きてしまう。
老化の予防は難しいでうすが、パソコンでの指の使いすぎには十分に注意しましょう！！
 |  | キーボード◇腱鞘炎などのリスクを低下できる平行フォルム採用！◇SUKB104SV（シルバー）◇シグマAPO |
すぐきづけとは
すぐき漬け（すぐきづけ）って・・・
京の伝統野菜でもあるすぐき菜の葉と茎を使用して造る京漬物で自然に乳酸醗酵して造る。
大きな特徴としては独特のまろやかな酸味。
これは京都の上賀茂の地で秘伝として受け継がれています。
最近になって、すぐき漬（すぐきづけ）に含まれているラブレ菌という乳酸菌に注目が集っています。
ラブレ乳酸菌はスーパー乳酸菌なんていう呼ばれ方もして、世界中で「すぐき漬（すぐきづけ）」だけに存在している「健康を増進する純植物性乳酸菌」としてルイ・パストゥール医学研究センターによって発見・分離されました。
アメリカにおいてすぐき漬（すぐきづけ）は「魔法の漬け物（マジックピクルス）」として紹介されるほどに大きな反響を呼んでいます。
京の伝統野菜でもあるすぐき菜の葉と茎を使用して造る京漬物で自然に乳酸醗酵して造る。
大きな特徴としては独特のまろやかな酸味。
これは京都の上賀茂の地で秘伝として受け継がれています。
最近になって、すぐき漬（すぐきづけ）に含まれているラブレ菌という乳酸菌に注目が集っています。
ラブレ乳酸菌はスーパー乳酸菌なんていう呼ばれ方もして、世界中で「すぐき漬（すぐきづけ）」だけに存在している「健康を増進する純植物性乳酸菌」としてルイ・パストゥール医学研究センターによって発見・分離されました。
アメリカにおいてすぐき漬（すぐきづけ）は「魔法の漬け物（マジックピクルス）」として紹介されるほどに大きな反響を呼んでいます。
タグ：すぐきづけ
コントレックス 激安店
コントレックスって
フランスのコントレックス村で採れる湧き水。いわゆるミネラルウォーター
の事です。
硬度がなんと1551と高くて、ダイエットを目的にした女性に大変人気があります。
人気モデルのしほさんが愛飲していることでも有名。
販売権はネスレが所有していて、日本でがサントリーフーズから発売されている。
コントレックスは定価が４４００円のところ、送料込みで２０００円をきる値段で販売するコントレックスの激安店が増えている。
ネットショップは通常の店舗に比べ、フランスから直輸入した上に、さらに倉庫からの直送になる為に、在庫管理や人件費を低く抑えられる為に、こんな値段が可能となった。
コントレックスを激安で購入したい我々購入者側としても、店舗まで買いに行く手間が省ける上に、重い荷物にもならずにダイレクトに家まで届くので購入メリットが高い。
フランスのコントレックス村で採れる湧き水。いわゆるミネラルウォーター
の事です。
硬度がなんと1551と高くて、ダイエットを目的にした女性に大変人気があります。
人気モデルのしほさんが愛飲していることでも有名。
販売権はネスレが所有していて、日本でがサントリーフーズから発売されている。
コントレックスは定価が４４００円のところ、送料込みで２０００円をきる値段で販売するコントレックスの激安店が増えている。
ネットショップは通常の店舗に比べ、フランスから直輸入した上に、さらに倉庫からの直送になる為に、在庫管理や人件費を低く抑えられる為に、こんな値段が可能となった。
コントレックスを激安で購入したい我々購入者側としても、店舗まで買いに行く手間が省ける上に、重い荷物にもならずにダイレクトに家まで届くので購入メリットが高い。
タグ：コントレックス
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームって？
肥満症、糖尿病、高脂血症、高血圧といった生活習慣はそれぞれが別々で関係ない病気ではなくて、内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因であることが最近少しずつわかってきました。
内臓に脂肪が蓄積してしまった場合に、その肥満を内臓脂肪型肥満と呼んでいます。
このように、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態を「メタボリックシンドローム」と呼んでいます。
メタボリックシンドロームも治療の対象として最近は考えられるようになってきました。
あなたは本当に大丈夫ですか？
メタボリックシンドロームではありませんか？
2005年4月に日本内科学会総会より発表された、日本でのメタボリックシンドロームの診断基準は
”臍レベル腹部断面での内臓脂肪面積100cm²以上とする。”
とい基準です！
簡単に説明すると
ウエスト周り が男性で85cｍ以上、女性が90cm以上であると、メタボリックシンドローム（内臓脂肪肥満）が疑いが高い事になります。
それ以外にも、体重が少ない人や、ウエストが細い人でも内臓脂肪肥満の人はかなりいると言われています。
メタボリックシンドロームになる原因の一つには食習慣の偏りや運動不足、喫煙、飲酒に関わってきます。
メタボリックシンドロームの予防には上記の食事と運動、喫煙、飲酒に注意して、適正な体重を維持する事が一番重要なのです。
せっかくですから
自分の標準体重を調べる参考にどうぞ！
標準体重＝身長(m)2×22
私の場合は身長が175cmですので・・・
1.75×1.75×22＝67.375
ということで67kg位って事です。
肥満症、糖尿病、高脂血症、高血圧といった生活習慣はそれぞれが別々で関係ない病気ではなくて、内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因であることが最近少しずつわかってきました。
内臓に脂肪が蓄積してしまった場合に、その肥満を内臓脂肪型肥満と呼んでいます。
このように、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態を「メタボリックシンドローム」と呼んでいます。
メタボリックシンドロームも治療の対象として最近は考えられるようになってきました。
あなたは本当に大丈夫ですか？
メタボリックシンドロームではありませんか？
2005年4月に日本内科学会総会より発表された、日本でのメタボリックシンドロームの診断基準は
”臍レベル腹部断面での内臓脂肪面積100cm²以上とする。”
とい基準です！
簡単に説明すると
ウエスト周り が男性で85cｍ以上、女性が90cm以上であると、メタボリックシンドローム（内臓脂肪肥満）が疑いが高い事になります。
それ以外にも、体重が少ない人や、ウエストが細い人でも内臓脂肪肥満の人はかなりいると言われています。
メタボリックシンドロームになる原因の一つには食習慣の偏りや運動不足、喫煙、飲酒に関わってきます。
メタボリックシンドロームの予防には上記の食事と運動、喫煙、飲酒に注意して、適正な体重を維持する事が一番重要なのです。
せっかくですから
自分の標準体重を調べる参考にどうぞ！
標準体重＝身長(m)2×22
私の場合は身長が175cmですので・・・
1.75×1.75×22＝67.375
ということで67kg位って事です。
クロロフィル
クロロフィルって
クロロフィルは、別名葉緑素ともいいます。
銅クロロフィルは顔料としての色落ちが少ないことと、鉱物顔料より肌にやさしく、メイク用に使われています。
クロロフィルの原料は、よもぎ、わかめのような海藻類から分離抽出される。
クロロフィルは角質の皮脂層で溶け、優れた抗菌性と殺菌力によって、ニキビの原因のから肌の炎症を抑える。
クロロフィル化粧品〜クロロフィルを美顔に〜
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クロロフィルは角質の皮脂層で溶け、優れた抗菌性と殺菌力によって、ニキビの原因のから肌の炎症を抑える。
クロロフィル化粧品〜クロロフィルを美顔に〜
タグ：クロロフィル
5本指かかとケアスリッパ
5本指かかとケアスリッパ
エビちゃん愛用?!らしい・・・
エビちゃん愛用_コジット５本指かかとケアスリッパ_浴衣_水着_素足_夏★フットケア！かかと角質除去グッズ
5本指かかとケアスリッパはお風呂上りに履くだけで、かかとの角質を落としてくれて、マショマロのようにふんわりしている低反発スリッパで履き心地はバツグン！
さらに5本指かかとケアスリッパは指の間ごとにあるループが気持ちいい！
さらに土踏まずパッドが入ってて気持ちいい！
サイズは１サイズのみで約２２〜２４．５cm
5本指かかとケアスリッパの材質は鼻緒とソール部分がポリエステル80％とナイロン20％で裏面のすべり止め部分は合成皮革を使用。
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おからこんにゃく
おからこんにゃくについて
おからこんにゃくはこんにゃくとおからを組み合わせる。青森県の菜食料理研究家の岡田さんという主婦の方が発明した特許製法です。
原材料は・・・
おから
こんにゃく粉
卵
こんにゃくを固めるためのカルシウム
おからこんにゃくは、とてもヘルシーで食物繊維も豊富、なんといっても おから と こんにゃの組み合わせですから・・
・便秘予防
・体内の有害物質の吸収排出
・イソフラボンやサポニン効果で血液を若返り
・肥満予防
などにも効果的なんです。
好き嫌いの多いお子さんでも大丈夫！
青森県尾上町の老舗越後屋商店が商品化したものがテレビでも紹介されています。そのおからこんにゃくの商品がこちら
火を通すとまるでお肉のような食感になる「おからこんにゃく」ダイエット中の方、食事制限中の...
でも売り切れ・・・
どうしてもおかこんにゃくという方
リカロおからこんにゃっていうのも別の商品もあります。
リカロおからこんにゃくセット （300g×10個セット）クール便です
私はダイエットという方には
おからっていえば、おからクッキー！
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おから
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卵
こんにゃくを固めるためのカルシウム
おからこんにゃくは、とてもヘルシーで食物繊維も豊富、なんといっても おから と こんにゃの組み合わせですから・・
・便秘予防
・体内の有害物質の吸収排出
・イソフラボンやサポニン効果で血液を若返り
・肥満予防
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好き嫌いの多いお子さんでも大丈夫！
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私はダイエットという方には
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頭 しらみ？
しらみって不潔にしているとできると思っている方が多いと思います。
確かに不潔にしていても出来ますが、最近では子供の頭しらみが流行ってしまっているようです・・・・
頭しらみのうつる場所はやっぱりスイミングスクールとか、学校、幼稚園
などで、しらみは濡れた髪を好むようです。
しらみって
虱（しらみ）は、シラミ目に属する寄生昆虫の総称です。
虱（しらみ）がはじらみと違う点は血液や組織液を吸う事です。
また虱（しらみ）と蚤（のみ）はともに人間に寄生して吸血し、かゆみを与える。
虱（しらみ）と蚤（のみ）との違いは
蚤（のみ）の幼虫が部屋のすみの埃の中などで育ちますが、虱（しらみ）は一生を宿主に寄生して暮らします。
虱（しらみ）治療には、虱（しらみ）の成虫から卵にいたるまで完全に駆除することが重要である。
虱（しらみ）の成虫はシャンプーで駆除出来るが、卵は探して取る事になる。
スミスリンにはクシもついてます。しかし、内容量が１本80ｍｌしかないためにすぐになくなってしまいます。1回で5〜20ml使用します。
感染している場合は毎日、家族の方で予防の場合は2日に1回程度に使用になります。
確かに不潔にしていても出来ますが、最近では子供の頭しらみが流行ってしまっているようです・・・・
頭しらみのうつる場所はやっぱりスイミングスクールとか、学校、幼稚園
などで、しらみは濡れた髪を好むようです。
しらみって
虱（しらみ）は、シラミ目に属する寄生昆虫の総称です。
虱（しらみ）がはじらみと違う点は血液や組織液を吸う事です。
また虱（しらみ）と蚤（のみ）はともに人間に寄生して吸血し、かゆみを与える。
虱（しらみ）と蚤（のみ）との違いは
蚤（のみ）の幼虫が部屋のすみの埃の中などで育ちますが、虱（しらみ）は一生を宿主に寄生して暮らします。
虱（しらみ）治療には、虱（しらみ）の成虫から卵にいたるまで完全に駆除することが重要である。
虱（しらみ）の成虫はシャンプーで駆除出来るが、卵は探して取る事になる。
スミスリンにはクシもついてます。しかし、内容量が１本80ｍｌしかないためにすぐになくなってしまいます。1回で5〜20ml使用します。
感染している場合は毎日、家族の方で予防の場合は2日に1回程度に使用になります。
大豆サポニンとおから・・
大豆サポニンとは・・・
大豆、小豆などを煮た時に出ててくる泡の中に含まれている有効成分である。
豆腐製造においては豆腐の風味に悪影響だとして取り除かれていました。
しかし最近は、この大豆サポニンが重要な有効成分であることが見直されてきました。
大豆サポニンのはたらき
1.有害物質を体外に排出する。
その影響で便秘の解消や消化器系のガンの予防に大変効果があるとされている。
2.余分な脂肪や糖分を体外に排出する。
中性脂肪の低下やダイエットの効果もあると期待されている。
大豆サポニン上記の理由で豆腐にはは含まれていないが、豆乳には含まれている。
大豆、小豆などを煮た時に出ててくる泡の中に含まれている有効成分である。
豆腐製造においては豆腐の風味に悪影響だとして取り除かれていました。
しかし最近は、この大豆サポニンが重要な有効成分であることが見直されてきました。
大豆サポニンのはたらき
1.有害物質を体外に排出する。
その影響で便秘の解消や消化器系のガンの予防に大変効果があるとされている。
2.余分な脂肪や糖分を体外に排出する。
中性脂肪の低下やダイエットの効果もあると期待されている。
大豆サポニン上記の理由で豆腐にはは含まれていないが、豆乳には含まれている。
爪水虫
爪水虫の正式名称は爪白癬っていうそうです。
爪水虫は一般的な水虫の足白癬と同じ白癬菌っていうカビが原因の感染症です・・・
爪水虫の爪の状態は・・・
1.爪が白や黄色に濁ってしまっている。
2.爪が脆くボロボロと欠けてしまう。
3.爪が厚くなってしまっている。
など爪が白く濁ったり、脆くなったり、厚くなるのは
白癬菌が破壊した爪の中に空気が入る為である。
爪水虫は痒みや痛みがないので放置する場合が多いの注意しましょう。あれっと思ったら、すぐに皮膚科へ！
爪水虫の予防のために必要な事
1.感染源を避けるために、履物などの共有には注意が必要。
2.いつも清潔にする。指の間も石鹸などを使ってよく洗いましょう。
3.通気を良くして、乾燥させる。
爪水虫は一般的な水虫の足白癬と同じ白癬菌っていうカビが原因の感染症です・・・
爪水虫の爪の状態は・・・
1.爪が白や黄色に濁ってしまっている。
2.爪が脆くボロボロと欠けてしまう。
3.爪が厚くなってしまっている。
など爪が白く濁ったり、脆くなったり、厚くなるのは
白癬菌が破壊した爪の中に空気が入る為である。
爪水虫は痒みや痛みがないので放置する場合が多いの注意しましょう。あれっと思ったら、すぐに皮膚科へ！
爪水虫の予防のために必要な事
1.感染源を避けるために、履物などの共有には注意が必要。
2.いつも清潔にする。指の間も石鹸などを使ってよく洗いましょう。
3.通気を良くして、乾燥させる。
バナナ酢の作り方
バナナ酢の作り方って材料によって色々ですね〜
バナナ酢を作ってみました。
別に便秘とかダイエットとかはないですが・・・
＜バナナ酢の作り方（材料編）＞
バナナ ・・・ 1本（100g程度）
リンゴ酢・・・200cc（穀物酢や米酢、黒酢などで好みでいいようです。）
黒糖 ・・・ 100g（氷砂糖のレシピもあります）
＜バナナ酢の作り方（用意する物編）＞
広口の容器・・1個（出来れば電子レンジ対応の物）
＜バナナ酢の作り方（工程編）＞
1.バナナを適当2cm程度の輪切りにする。
2.広口の容器に黒糖と切ったバナナを入れて、そこにリンゴ酢を加える。
3.フタをしないで、電子レンジの500Ｗで40秒程度加熱する。
4.電子レンジから取り出して、フタをして常温で1晩置いておく。
バナナ酢の作り方とバナナ酢の効果とは？
バナナ酢を作ってみました。
別に便秘とかダイエットとかはないですが・・・
＜バナナ酢の作り方（材料編）＞
バナナ ・・・ 1本（100g程度）
リンゴ酢・・・200cc（穀物酢や米酢、黒酢などで好みでいいようです。）
黒糖 ・・・ 100g（氷砂糖のレシピもあります）
＜バナナ酢の作り方（用意する物編）＞
広口の容器・・1個（出来れば電子レンジ対応の物）
＜バナナ酢の作り方（工程編）＞
1.バナナを適当2cm程度の輪切りにする。
2.広口の容器に黒糖と切ったバナナを入れて、そこにリンゴ酢を加える。
3.フタをしないで、電子レンジの500Ｗで40秒程度加熱する。
4.電子レンジから取り出して、フタをして常温で1晩置いておく。
バナナ酢の作り方とバナナ酢の効果とは？
レッドブル？？
レッドブル
オーストリアで製造されている炭酸入り、栄養ドリンクで心身の疲労に効果のある機能飲料？？
ウォッカなどのスピリッツとミックスして飲むのも人気。
日本では2005年12月、初めてバーなどに登場。
2006年4月には、関東・関西地区のコンビニエンスストアのセブンイレブンでの販売が始まった。
2006年6月にはファミリーマートなどでも販売されるようになった。
世界では1987年にヨーロッパで販売が開始された。
Red Bull 翼をさずける。
（英語ではRed Bull Gives You Wings）」というのが世界における広告キャッチフレーズ。
印象的なＣＭを用いた、ブルーとシルバーのスリムな缶に入ったプレミアム商品として、アスリート達などエナジードリンクとしてユーザーを獲得している。
レッドブルは、あの印象的な世界中で放映されているアニメーションのテレビコＣＭ見ました？
他にも、缶を配るというサンプリング活動もしているそうです。その時に使われる特別カスタマイズされたMINIサンプリング・カーやレッドブルのサンプリング・ガール達が東京などの各主要都市で行っているそうですがみなさんはご覧になりました？？
レッドブル1缶に含まれるカフェインの量は中くらいでコーヒー1杯とほぼ同じである。コーラよりもかなり多いんですね・・・
レッドブルを含めた主な飲料のカフェイン含有量は以下の通りである。
・レッドブル 80mg
・コーヒー1杯 40〜180mg
・コーラ系1缶 30〜50mg
・栄養ドリンク系1瓶 30〜80mg
レッドブルの缶に「カフェインが含まれています。お子様や妊婦の方、カフェインに敏感な方等は飲用をお控えください」という注意書きがあるのもうなづける。
レッドブルのその他の材料
水、砂糖、ぶどう糖、クエン酸ナトリウム、アルギニン、カフェイン、イノシトール、ビタミン（ナイアシン、 パントテン酸、B6、B12）、香料、着色料（カラメル、リボフラビン）
レッドブルの創業者のディートリッヒ・マテシッツは、オーストリアの企業家で資産家であって、オーストラリア（FCザルツブルクを買収してレッドブル・ザルツブルク）とアメリカ（メトロスターズを買収してレッドブル・ニューヨーク）のサッカークラブを買収したりもしている。
オーストリアで製造されている炭酸入り、栄養ドリンクで心身の疲労に効果のある機能飲料？？
ウォッカなどのスピリッツとミックスして飲むのも人気。
日本では2005年12月、初めてバーなどに登場。
2006年4月には、関東・関西地区のコンビニエンスストアのセブンイレブンでの販売が始まった。
2006年6月にはファミリーマートなどでも販売されるようになった。
世界では1987年にヨーロッパで販売が開始された。
Red Bull 翼をさずける。
（英語ではRed Bull Gives You Wings）」というのが世界における広告キャッチフレーズ。
印象的なＣＭを用いた、ブルーとシルバーのスリムな缶に入ったプレミアム商品として、アスリート達などエナジードリンクとしてユーザーを獲得している。
レッドブルは、あの印象的な世界中で放映されているアニメーションのテレビコＣＭ見ました？
他にも、缶を配るというサンプリング活動もしているそうです。その時に使われる特別カスタマイズされたMINIサンプリング・カーやレッドブルのサンプリング・ガール達が東京などの各主要都市で行っているそうですがみなさんはご覧になりました？？
レッドブル1缶に含まれるカフェインの量は中くらいでコーヒー1杯とほぼ同じである。コーラよりもかなり多いんですね・・・
レッドブルを含めた主な飲料のカフェイン含有量は以下の通りである。
・レッドブル 80mg
・コーヒー1杯 40〜180mg
・コーラ系1缶 30〜50mg
・栄養ドリンク系1瓶 30〜80mg
レッドブルの缶に「カフェインが含まれています。お子様や妊婦の方、カフェインに敏感な方等は飲用をお控えください」という注意書きがあるのもうなづける。
レッドブルのその他の材料
水、砂糖、ぶどう糖、クエン酸ナトリウム、アルギニン、カフェイン、イノシトール、ビタミン（ナイアシン、 パントテン酸、B6、B12）、香料、着色料（カラメル、リボフラビン）
レッドブルの創業者のディートリッヒ・マテシッツは、オーストリアの企業家で資産家であって、オーストラリア（FCザルツブルクを買収してレッドブル・ザルツブルク）とアメリカ（メトロスターズを買収してレッドブル・ニューヨーク）のサッカークラブを買収したりもしている。
便秘とオーガニックスタイルの関係
便秘にはオーガニックスタイルがいいって聞いたんですが・・・
便秘のお悩みの方って、何で女性に多いんでしょうか？
女性の半数以上は便秘って言われています。
（私も便秘で悩んでます・・・ちなみに男ですが(ーー;)）
便秘の主な原因
・便意があっても、忙しくて時間がない為に我慢してしまう。
・過度の水分不足（脱水）により便が硬く大きくなる。
・食物や食物繊維の摂取が不足。
・心配事などの精神的な原因。
・女性の場合は排卵後に、分泌される黄体ホルモン（プロジェステロン）の為。
など
便秘の主な対処方法
・排便時は十分に時間をとる。
・運動をしっかり行う。
・水分をしっかり摂る。
・食物繊維の摂取。
・市販お薬を飲む。
市販の薬を飲む以外は予防法にもなります。
またオーガニックとは
有機栽培いわゆる農薬や化学肥料などを使わずに、肥料を使用する時は有機肥料のみを使用する。
オーガニックは自称オーガニックではなく、有機JAS認定の物を選ぶようにしましょう！
便秘にはオーガニックスタイルで
便秘のお悩みの方って、何で女性に多いんでしょうか？
女性の半数以上は便秘って言われています。
（私も便秘で悩んでます・・・ちなみに男ですが(ーー;)）
便秘の主な原因
・便意があっても、忙しくて時間がない為に我慢してしまう。
・過度の水分不足（脱水）により便が硬く大きくなる。
・食物や食物繊維の摂取が不足。
・心配事などの精神的な原因。
・女性の場合は排卵後に、分泌される黄体ホルモン（プロジェステロン）の為。
など
便秘の主な対処方法
・排便時は十分に時間をとる。
・運動をしっかり行う。
・水分をしっかり摂る。
・食物繊維の摂取。
・市販お薬を飲む。
市販の薬を飲む以外は予防法にもなります。
またオーガニックとは
有機栽培いわゆる農薬や化学肥料などを使わずに、肥料を使用する時は有機肥料のみを使用する。
オーガニックは自称オーガニックではなく、有機JAS認定の物を選ぶようにしましょう！
便秘にはオーガニックスタイルで
ラブレ菌とは・・・
ラブレ菌とは・・・
正式名称は、「ラ クトバチルス ブレビス サブスピーシス コアギュランス」です。
太字のラブレから、通称を「ラブレ菌」と言うみたいです。
ラブレ菌は乳酸菌の中の「乳酸桿菌（にゅうさんかんきん）」に属していて、棒みたいな形です。「すぐき漬」という漬物から発見された菌です。
大きな特長は酸や塩分に強く、胃液や腸液に耐えて生きたまま胃腸に届いて腸をキレイにします。
正式名称は、「ラ クトバチルス ブレビス サブスピーシス コアギュランス」です。
太字のラブレから、通称を「ラブレ菌」と言うみたいです。
ラブレ菌は乳酸菌の中の「乳酸桿菌（にゅうさんかんきん）」に属していて、棒みたいな形です。「すぐき漬」という漬物から発見された菌です。
大きな特長は酸や塩分に強く、胃液や腸液に耐えて生きたまま胃腸に届いて腸をキレイにします。
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームって何？
肥満症、糖尿病、高脂血症、高血圧といった生活習慣って、それぞれが別々な病気ではなく、内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因であることがわかってきました。
内臓に脂肪が蓄積した肥満を内臓脂肪型肥満といいます。
このように、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態状態を「メタボリックシンドローム」と言われています。
メタボリックシンドロームは治療の対象として考えられるようになってきました。
あなたは大丈夫ですか？メタボリックシンドロームではありませんか？
2005年4月に日本内科学会総会にて発表された、日本でのメタボリックシンドロームの診断基準は
”臍レベル腹部断面での内臓脂肪面積100cm²以上とする。”
いうものです。
ウエスト周りが男性で85cｍ以上、女性が90CM以上でもしあれば、内臓脂肪肥満が疑いがあります。
また、体重が少ない人でも、ウエストが細い人でも内臓脂肪肥満の人はかなりいると言われています。
また、食習慣の偏りや運動不足、喫煙、飲酒によってメタボリックシンドロームになりやすくなってしまいます。
メタボリックシンドロームを防ぐには上記の事に注意し、適正な体重の維持する事です。
自分の標準体重を調べるには、
標準体重＝身長(m)2×22
私の場合は175cmですので・・・
1.75×1.75×22＝67.375
ということで67kg位って事です。
ご参考まで・・・
肥満症、糖尿病、高脂血症、高血圧といった生活習慣って、それぞれが別々な病気ではなく、内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因であることがわかってきました。
内臓に脂肪が蓄積した肥満を内臓脂肪型肥満といいます。
このように、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態状態を「メタボリックシンドローム」と言われています。
メタボリックシンドロームは治療の対象として考えられるようになってきました。
あなたは大丈夫ですか？メタボリックシンドロームではありませんか？
2005年4月に日本内科学会総会にて発表された、日本でのメタボリックシンドロームの診断基準は
”臍レベル腹部断面での内臓脂肪面積100cm²以上とする。”
いうものです。
ウエスト周りが男性で85cｍ以上、女性が90CM以上でもしあれば、内臓脂肪肥満が疑いがあります。
また、体重が少ない人でも、ウエストが細い人でも内臓脂肪肥満の人はかなりいると言われています。
また、食習慣の偏りや運動不足、喫煙、飲酒によってメタボリックシンドロームになりやすくなってしまいます。
メタボリックシンドロームを防ぐには上記の事に注意し、適正な体重の維持する事です。
自分の標準体重を調べるには、
標準体重＝身長(m)2×22
私の場合は175cmですので・・・
1.75×1.75×22＝67.375
ということで67kg位って事です。
ご参考まで・・・
ボディービルディング？
ボディービルディング?
ボディビルディング？
話言葉だとボディーって伸びそうですが・・・
月刊誌で「ボディビルディング」ってありますし、
ヤフーのカテゴリーもボディビルディングでしたし、
NBBF日本ボディビルディング連盟っていうのがあるみたいです。
ボディービルディングではなくてボディビルディングが正解みたいです。
面白い商材を見つけました。ボディビルディングとはいいませんが筋肉を鍛えたい人には必見です。
知られざる筋肉鍛錬法！マシンもバーベルも不要！サプリメントも不要！ステロイドも不要！
著者は、日本初の「スロートレーニング」サイトを運営していた名物オーナーです（写真の男）
(これ商材の名前です。）
ボディービルディングの美
ボディビルディング？
話言葉だとボディーって伸びそうですが・・・
月刊誌で「ボディビルディング」ってありますし、
ヤフーのカテゴリーもボディビルディングでしたし、
NBBF日本ボディビルディング連盟っていうのがあるみたいです。
ボディービルディングではなくてボディビルディングが正解みたいです。
面白い商材を見つけました。ボディビルディングとはいいませんが筋肉を鍛えたい人には必見です。
知られざる筋肉鍛錬法！マシンもバーベルも不要！サプリメントも不要！ステロイドも不要！
著者は、日本初の「スロートレーニング」サイトを運営していた名物オーナーです（写真の男）
(これ商材の名前です。）
ボディービルディングの美
ファイテンの三つ編みって・・
ファイテンの三つ編みのネックレスをしたスポーツ選手を良く見かけます。
ファイテンの三つ編みの作り方はこちらのファイテンのホームページにRAKUWAネックの三つ編み方法っていうページがあります。
ファイテンって効果あるんでしょうね〜高橋 尚子もファイテンrakuwaをつけてましたね。
このrakuwa（ラクワ）にはネックレスのほかにブレスレッドやリングもあります。
rakuwaで有名なのはやっぱりこちらのネックレス
ファイテン チタン RAKUWAネック
おすすめ度 ：
コメント：rakuwaネックを三つ編みにして使ってはいかがでしょうか？
ファイテンの三つ編みの作り方はこちらのファイテンのホームページにRAKUWAネックの三つ編み方法っていうページがあります。
ファイテンって効果あるんでしょうね〜高橋 尚子もファイテンrakuwaをつけてましたね。
このrakuwa（ラクワ）にはネックレスのほかにブレスレッドやリングもあります。
rakuwaで有名なのはやっぱりこちらのネックレス
ファイテン チタン RAKUWAネック
おすすめ度 ：
コメント：rakuwaネックを三つ編みにして使ってはいかがでしょうか？
